Tension Free Life ( Bengali )

মনোচিকিৎসা

 
* সম্যস্যাটা যদি অসম্ভব কিছু একটা না হয়, তবে মানুষ প্রকৃতি বিচার করে নিজের বিচার বুদ্ধি ও অতীত অভিজ্ঞতা কাজে লাগিয়ে তার সমাধান করে ফেলেন। সম্যস্যা সমাধানের এটাই স্বাভাবিক উপায়।

* আসলে ক্ষমতার জন্য যুদ্ধ করা নয় বরং ক্ষমতার সুষ্ঠু বটনই শুধু সুখ নিয়ে আসতে পারে।

* মানুষ সুখের পথে অন্তরায় দূর করতে পারেন যদি তিনি সক্রিয়ভাবে চেস্টা করেন। নিস্ক্রিয়তা বা শিথিল উদ্যম অন্তরায় দূর করার পথে কোনো সাহায্য তো করবেই না বরং প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি করবে।


* পৃথিবীতে যা ঘটছে তার দ্বারা নিরাশ হয়তো তিনি হতে পারেন। কিন্তু  বিচলিত হয়ে অস্বাভাবিক হবার কোনো কারন নেই। ঘটনাটা কিভাবে একজন মুল্যায়ন করেন সেটাই আসল।

*  ঘটনাটা পর্যালোচনা করে কি উপসংহারে আপনি এসেছেন এবং ঘটনার আপনি নিজেকে কি বলেছেন তার ওপর আপনার আবেগের ও আচরনের স্বাভাবিকতা বা অস্বাভাবিকতা নির্ভর করবে।

*  ঘটে যওয়া ঘটনাটিকে আপনি কিভাবে দেখলেন, কিভাবে বিচার করলেন এবং কি উপসংহারে উপনীত হলেন তার ওপরই আপনার মানসিক শান্তি বা অশান্তির নির্ভর করে।

*  যারা সবসময় সুখ উপভোগের অবান্তর প্রত্যাশা মনেমনে পোষন করেন, জীবনে কোনো ছোটখাট দু:খ দেখলেই তারা বিষাদগ্রহু হয়ে পরেন।

*  নৈরাশ্য জীবনে যে কোনো সময় আসতে পারে, এটা ব্যাখ্যা করে নৈরাশ্য ও বেদনা সহ্য করবার মতো শক্তি অর্জন করতে তাকে সাহায্য করা হয়।

                                                কি করে দুশ্চিমত্মা মুক্ত হবেনঃ

*  দুশ্চিমত্মামুক্ত  হতে হলে সক্রিয়ভাবে চেষ্টা করতে হবে। বিভিন্ন কাজ নিয়মিতভাবে করে যেতে হবে। আপনি নিস্ক্রিয় হয়ে বসে থাকলে অন্যে আপনাকে দুশ্চিমত্মা মুক্ত করে দিতে পারবে না।

*  হাস্যরস শখের কাজ, বাসত্মব লক্ষ্য, পেশার জন্য পূর্নপ্রস্ত্ততি, সুনিদ্রা-দুশ্চিমত্মামুক্তির উপায়, এবং রিলাকসেশন পদ্ধতি ব্যবহার।

* দুশ্চিন্তাগ্রস্থ হবার কারনঃ- নিদ্রাহীনতা, অবাসত্মব লক্ষ্য, ধুমপান, অর্থনৈতিক দুশ্চিন্তা।
নিজের দুশ্চিমত্মার কারন বিশ্লেষন করে তা দূর করবার চেষ্ঠ করতে হবে। দুশ্চিন্তা সৃষ্টির ব্যাপারে  নিজের অবদাম মেনে নেয়া কষ্টকর, কিন্তু তা ভবিষ্যতের জন্য উপকারে লাগবে।

* হ্যানসন একটি মূল্যবান উপদেশ দিয়েছেন, যেসব ঘটনাকে আমরা নিয়ন্ত্রন করতে পারি না, সেগুলোকে আমাদের অবজ্ঞা করতে শিখতে হবে। যে ঘটনাগুলো আমাদের আওতার ভিতর সেগুলোকে নিয়ন্ত্রন করতে শিখতে হবে, যে ঘটনাগুলি আমাদের দুশ্চিমত্মার কারন তাদের প্রায় সবগুলিই আমাদের নিয়ন্ত্রনের গন্ডির ভেতর রয়েছে।

                                        রিলাক্স সেশনের কয়েকটি বিশেষ পদ্ধতি

*  নাসিকার দ্বারা বুকের ও পেটের মাংসপেশী ব্যবহার করে প্রায় ৩ সেকেন্ড ধরে নিঃশ্বাস গ্রহন করে কিছুক্ষণ ধরে রেখে তারপর ৩ সেকেন্ড ধরে ছেরে দেয়া উচিত। প্রতিদিন মিনিট দশেক এভাবে নিঃশ্বাস নেয়া ও ছাড়া অভ্যাস করলে ভাল হয়।

*  প্রথমে হাতের কথা ধরা যাক । জোরে হাত মুষ্ঠিবদ্ধ করম্নন। তারপর আপনার হাতের নিচের অংশ আসেত্ম আসেত্ম ভাজঁ করে ওপরের দিকে তুলুন। হাতের  নিচের অংশ ওপরের অংশের সাঙ্গে লেগে গেলে আপনার কনুইটি আসেত্ম আসেত্ম ওপরের দিকে তুলুন।দেখবেন আপনার মাংসপেশীগুলো বেশ শক্ত হয়ে গেছে। একটা গভীর নিঃশ্বাস নিন। এরপর নিঃশ্বাস ছাড়তে ছাড়তে হাতের মাংসপেশীগুলোকে আলগা করে দিন। হাতকে আগের জায়গায় নিয়ে আসুন। দেখবেন  এখন হাতটাতে বেশ আরাম পাওয়া যাচ্ছে।

*  প্রথমে ঘাড়ের ব্যায়ামের কথা ধরা যাক সোজাহয়ে দাড়িয়ে আপনার থুতনিটিকে আসেত্ম আসেত্ম গলার দিকে নিয়ে আসুন। আপনার ঘাড়ের পেছনদিকে মাংসপেশীতে টানলাগবে প্রথম দিকে। এভাবে কিছুক্ষণ থাকবার পর মাথা আসেত্ম আসেত্ম পেছনের নিয়ে যান। অর্থাৎ  থুতনি ওপরের দিকে ওঠাতে শুরম্ন করম্নন। থুতনিটি যতটা সম্ভব উপরে উঠিয়ে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করম্নন। তারপর আপনার মুখটিকে স্বাভাবিক জায়গায়  নিয়ে আসুন। এভাবে তিনবার আপনার থুতনিটি ওপরে ও নিচে নিয়ে আসুন। এরপর আপনার মাথা আসেত্ম আসেত্ম পাশের দিকে নামিয়ে আপনার কাঁধে রাখবার চেষ্টা করম্নন। দেখবেন যেদিকে আপনার মাথা রাখবার চেষ্টা করছেন তার উল্টো দিকের ঘারের মাংস পেশীতে টান লাগছে। এ মাংসপেশীগুলো আসেত্ম আসেত্ম শিথিল হয়ে আসবে যদি আপনি নিয়মিত যোগব্যায়াম করেন। তারপর আপনার মাথা পেছনদিকে ফেরবার চেষ্টা করম্নন। পেছনের দিকে কিছু দেখতে হলে যেভাবে আপনি আপনার মাথা পেছনে ফেরান সেভাবে মাথাটা আসেত্ম আসেত্ম ঘোড়ান। এভাবে কোমরের দিকে আসা যাক, মাথার মত কোমরটাও সামনে-পেছনে ও ডানে- বায়েঁ হেলান। তারপর পা দুটিকে সোজা রেখে শরীরের ওপরের দিকটা পেছনে ঘোরান পায়ের ব্যায়াম আপনি দাড়িয়ে অথবা শুয়ে করতে পারেন।

                                                           ধ্যান বা মেডিটেশনঃ


 মেডিটেশনের উদ্দেশ্য হচ্ছে মনকে সব চিমত্মা থেকে মুক্ত করে একটি বিষয় বা জিনিসের দিকে মনোনিবেশ করতে সাহায্য করা। মেডিটেশন সর্ম্পকে অনেক বইপত্র আছে তা পড়া দরকার তবে এখানে একটি পদ্ধতি আলোচনা করা হল।

মেডিটেশন করতে একটি নির্দিষ্ট সময়ও একটি নির্দিষ্ট জায়গা বেছে নিন। একটা সুন্দর পরিবেশ মেডিটেশনের ব্যাপারে খুবই সাহায্য করে। আরাম করে সোজা হয়ে বসুন। আপনার কাছ থেকে এক মিটার দূরে একটা জ্বলমত্ম মোমবাতি বা অন্যকোন বস্ত্ত রেখে দিন। মন থেকে সব চিমত্মা দূর করবার চেষ্টা করম্নন । মোমবাতির শিখার দিকে তাকিয়ে থাকুন একদৃষ্টিতে। শিখাটির প্রতি মনোসংযোগ করম্নন। চোখে পানি আসার মতো হলে চোখ দুটি বন্ধ করে দিন , কিন্তু কল্পনার দৃষ্টিতে শিখাটি দেখবার চেষ্টা করম্নন এমনি করে মনকে অন্যসব চিমত্মা থেকে মুক্ত করা সম্ভব। কিন্তু এজন্য অভ্যাস দরকার। প্রথম দিকে সব চিমত্মা আপনার মনে আসতে চাইবে।মেডিটেশন করলে মনে অনাবিল শামিত্ম আসে।
*  আত্মসম্মোহন পদ্ধতির দ্বারা আপনি নিজেকে শাসিত্মদান করতে পারেন। আত্মসম্মোহন অনেকটা মেডিটেশনের মতো । একটা আরামদায়ক চেয়ারে বসে অথবা বিছনায় শুয়ে আপনি আত্মসম্মোহন করতে পরেন। এর অনেক পদ্ধতি রয়েছে। এখানে একটি সহজ পদ্ধতির কথা আলোচনা করব।

*  একটি জিনিসের প্রতি আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করম্নন। মন থেকে সব চিমত্মা দূর করবার চেষ্টা করম্নন। মনে মনে ১০০ থেকে উল্টোদিকে গুনবার চেষ্টা করম্নন। যখন তাকিয়ে থাকতে অসুবিধা হবে তখন চোখ দুটি বন্ধ করে দিন ।এভাবে কিছুক্ষন বসে অথবা শূয়ে থাকুন । যখন আপনি শেষ করবেন তখন এক থেকে দশ পর্যমত্ম গুনুন ও চোখ দুটিখুলে ফেলুন কিছক্ষনপর উঠে নিজেরে কাজে চলে যান।

লক্ষ্য করুন

                 
*   মানুষের অশান্তি স্থায়ী হবার কারন এই যে, তার কোনো বিশেষ ঘটনা বা তাদের পরিবেশকে তাদের অশামিত্মর কারন বলে মনে করেন। তারা বেঝেন না যে, বরং ঘটনাটি সম্পর্কে তার নিজের উপসংহারই তার অশামিত্মর কারন। এই রম্নপ বিশ্বাসের ফলে তারা তাদের অশামিত্মর কারন দূর করতে পারে না। তারা নিজের উপসংহার ও নিজের বিশ্বাসকে আকরে ধরে থাকেন। অতীত নিয়ে তারা ব্যাসত্ম থাকেন বলে বর্তমান সমস্যার সমাধান করবার তাদের ইচ্ছা থাকে না।

*   অশান্তি দূর না হবার আর একটি কারন হচ্ছে এই যে, মানষিক শামিত্ম অর্জনের জন্য যে সাময়িক মানষিক অশামিত্ম সহ্য করা প্রয়োজন তা অনেকে গ্রহন করতে অনিচ্ছুক, তাই তাদের দুশ্চিন্তা নিয়ে দুশ্চিন্তামগ্নতা থেকে নিজের সমস্যাকে বাড়িয়ে তোলেন।

*  অনেক আবার এমন সব কাজ করেন যা অন্যের মধ্যে বিরুপ প্রতিক্রিয়ার সৃষ্টি করে যা দেখে তিনি নিজের আগের ভ্রামিত্ম ধারনাকেই দৃঢ়তর করে তোলেন। ক্ষতিকর নেতিবাচক চিন্তা দূর করে রোগীর মনে বাস্তব ও ইতিবাচক চিন্তা সৃষ্টি করতে হবে।

*  মানবিক সমস্যা বা আশা আকাঙক্ষার ওপর সর্গীয় নিয়ন্ত্রন ও প্রভাবের কথা অস্বীকার করেন। নিজের চেষ্টায় মানুষ নিজেকে ঈশ্বরের মত অতিমানব পরিনত করতে পারেন বলে তিনি বিশ্বাস করতে।

*  খুজেঁ পাওয়া আত্মমূল্যায়ন মূল্যবান শক্তি তিনি আরোপ করবেন জীবনের সর্বক্ষেত্রে। অস্তিত্তবাদ আমাদের আত্ম বিশ্লেষন অনুপ্রানিত করে, আত্মবিশেস্নষন আমাদের সাহায্য করে  নিজ শক্তি খুঁজে পেতে। আত্মশক্তিই সবচেয়ে বড় শক্তি।

•  কাজ বরার আগে সিদ্ধামত্ম নিতে হবে।
•  যখন একটি কাজ শেষ হবে তখন অন্য কাজে হাত দেওয়ার চিমত্মা করতে হবে।
•  সময়ের স্রোতে গা ভাসিয়ে দিলে চলবে না।
•  নিজেরে ইচ্ছার প্রধান্য দিলে হবে না।
•  দূষনীয় অভ্যাস পরিহার করতে হবে।
•  ভালোমন্দ বিচার করতে হবে।
•  সর্বক্ষেত্রে বিচার বুদ্ধির ক্রিয়া প্রকাশ করতে হবে।
• জীবনে যারা প্রতিষ্টা অর্জন করেছেন তাদের শিক্ষাকে সর্বদা মনে স্থান দিতে হবে।
• হেয়ালিপনার বশবর্তি হয়ে কাজ করা যাবে না। সর্বক্ষেত্রে নিজের ওজন বজায় রাখতে হবে।সঠিক
•  কাজের মূল্য সর্বক্ষেত্রে দিতে হবে। কোন কাজে অমোনোযোগী হলে চলবে না।
•  যা সম্ভব নয় এরূপ চিমত্মা নিয়ে মগ্ন থাকলে চলবে না।
•  উত্তেজনায় অনেক সময় পরিস্থিতি ঘোলাটে হয় এটা মনে রাখতে হবে।
•  নিজেরে কৃতিত্ব জাহির না করা ।
•  বেশীকথা বলে কোন অনুষ্টানকে ফেলাটে না করা।
•  ভদ্রতা জ্ঞান থাকতে হবে। হিংসা-বিদ্ধেষ পরিহার করতে হবে,নম্রতা ও খোশমেজাজী হতে হবে।
• এরূপ কোন আচরন থাকতে না চরিত্রে যার দ্বারা প্রকাশ পায় চরিত্রের কদর্য রূপ।
•  প্রতারনা প্রবঞ্চনা কোন কাজে যেন ভুলক্রমে না দেখা দেয়।
•  ভালবাসা স্নেহ মমতা বোধ সকলের জন্য,এরূপ কথার তাৎপর্য কর্মক্ষেত্রে প্রয়োগ করতে হবে।
•  সুন্দর আদশের প্রতি-দৃষ্টি নিবন্ধ করতে হবে।
•  অন্যায় আচরন করা থেকে বিরত থাকতে।
•  নিজের মধ্যে দোষ রেখে অন্যের সমালোচনা করা যাবে না,কোন অন্যায় করলে ক্ষমা প্রথনা করতে হবে।
•  নিজের স্বার্থের চাইতে অপরের স্বার্থকে বড় করে দেখতে হবে।      
•  

       মিষ্টি ব্যবহার-বড় পুজিঁ, মিষ্টি করে হাসতে হবে, মানুষকে তার নিজের বিষয়ে উৎসাহী করে তুলুন। প্রশাংসা করম্নন লাভবান হবেন, মানুষকে স্বমতে আনার সহজ উপায়, অপরের দোষ খুজঁবেন না, বড় বড় কথায় লাভের চেয়ে ক্ষতি বেশী, তর্ক করে অপ্রিয় হতে যাবেন না, ঘ্যান ঘ্যান করা ভাল নয়, অনুকরন করবেন না, নাটকীয়তার আশ্রয় নিন, সহানুভুতিশীল হোন জ্ঞান অর্জন করম্নন, ব্যক্তিত্ব ও প্রতিভা, পৃথিবীতে ব্যক্তিত্ব ছাড়া সুন্দর জীবনযাপন সম্ভব নয়, অহংকারী ব্যক্তিকে কেউ পছন্দ করে না, বাসত্মবকে মেনে নিন, আনন্দে থাকুন, অশামিত্মতে ভুললে রোগ হয়, উদ্বেগহীন জীবন ভাল নয়, মানুষ বড় অকৃতজ্ঞ, স্রষ্টার কাছে নত হোন, আপনি যা ভাবেন তাই হবে, বিশ্রাম নিতেই হবে, ইচ্ছাটাই বড় কথা, দুশ্চিন্তামুক্ত থাকুন, লাভ লোকসানের হিসাব করবেন না, মন জয় করম্নন, কাকে কখন হুকুম করা যেতে পারে, নিজের ভুল আলোচনা করলে ক্ষতি হয়, পুরান ব্যাপারে নতুন করে বলবেন না, ছোটদের সমালোচনা করা ভালো নয়, সততা এবং শ্রম আপনাকে আশ্চর্য ফল দেবে ভাষাকে সংযত করুন, নিজের মাঝে ডুব দিন সুখ পাবেন।    

* মানুষের চালিকা শক্তি তার ডি.এন.এ যা সে জন্ম সূত্রে পেয়ে থাকে আর চারপাশের জগৎ তাকে সামান্যই প্রভাবিত করে।

* জ্ঞানের তীব্র পিপাসা দিয়ে মানুষকে যিনি পাঠিয়েছেন তিনিই আবার জ্ঞানের একটি অংশ মানুষের কাছ থেকে সরিয়ে রেখেছেন।

* আমরা কি করব না করব সবই পূর্ব নির্ধারিত, কি হবে চিমত্মা করে? নিয়তির হাতে সব ছেড়েছুড়ে দিয়ে আপেক্ষা করাই ভাল।

* তবে যে মানুষ নির্দিষ্ট লক্ষ্যে পৌছাতে বদ্ধ পরিকর , সব সময় কোথায় পৌছাবেন তিনি সেটা মনেরাখেন। সফল হয়ে আরো বেশী পাওয়ার জন্য ঢের বেশী দিতে রাজী তিনি।

* তাহলে আসুন আমরা আমাদের ইচ্ছাশক্তিকে তৈরী রাখি কঠিন কাজের জন্য। এর একমাত্র পথহল অনুশীলন। আপনার ইচ্ছাকে রোজ কাজে লাগান যতবার পারেন চেষ্টা করেন। কঠিন কোন কাজের চেষ্টা করেন, যে কাজ করতে আপনার আদৌ কোন ইচ্ছা নেই। সুখকে একবার ফিরিয়ে দিন সুখকে আমত্মত একবারের মত ত্যাগ করম্নন। এটাই হল ইচ্ছাসম্বনিত কাজের পথ ,নিয়মিত কাজের পথ সদুদ্দেশ্য প্রনোদিত কাজের পথ।

* আত্মসম্মান ,আত্মজ্ঞান, আত্মনিয়ন্ত্রন এই তিনটিই শুধু মানুষকে সর্বশক্তিমান করে তুলতে পারে।

 আরো একটি বছর বেঁচে থাকার উপায়ঃ-
      ১। হিংসা ভুলে যান
      ২। ঘৃনা পোষন করবেন না
      ৩। বাসত্মববাদী হোন
      ৪। কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করম্নন
      ৫। প্রান খুলে হাসুন
      ৬। নিয়ম মেনে চলুন
      ৭। বিশ্রাম নিন
      ৮। টেনশন মুক্ত থাকুন।

বাস্তবতা বাদী হোনঃ অতি প্রত্যাশা সব সময় হতাশায় পরিনত হয়। কখনো অতি প্রত্যাশা করবে না, প্রত্যাশা করার আগে নিজের যোগ্যতা সম্পর্কে নিশ্চিত হোন, তারপর যোগ্যতা অনুযায়ী প্রত্যাশা করম্নন। প্রত্যাশানুযায়ী কোন কিছু না পেলে স্বাভাবিকভাবেই হতাশা এসে মনের মধ্যে ভর করে। কাজেই প্রত্যাশা করার পূর্বে বাস্তবতা চিন্তা করুন। অবাস্তব কোন কিছুর পেছনে ছুটলে জীবন থেকে যেমন মূল্যবান সময় চলে যায় তেমনি জীবনের দৈর্ঘ্য কমে যায়, তাই যা করতে সফল হয়েছেন তার জন্য আনন্দবোধ করুন।

 ১। জীবনে সাফল্য লাভের জন্যে সুনির্দিষ্ট লক্ষ্য থাকতে হবে।
২। জীবনে সাফল্য লাভের জন্যে আত্মসংযমী হতে হবে।
৩। জীবনে সাফল্য লাভের জন্যে ধৈর্য্যশীল হতে হবে।
৪। জীবনে সাফল্য লাভের জন্যে বাসত্মববাদী হতে হবে।
৫। জীবনে সাফল্য লাভের জন্যে বৈষয়িক হতে হবে।
৬। জীবনে সাফল্য লাভের জন্যে অধ্যবসায়ী হতে হবে।
৭। জীবনে সাফল্য লাভের জন্যে পরিতৃপ্ত হতে শিখতে হবে।
৮। জীবনে সাফল্য লাভের জন্যে জঙ্গী মনোভাবের পরিবর্তে কৌশলী হতে হবে।
৯। জীবনে অনেক বাধা অতিক্রম করতে হবে।
১০।জীবনে একক ভাবে লক্ষ্য পথে এগুলেই আপনি বেশি সফল হবেন।



* মানুষের উচিত যাহা দুঃসাধ্য এবং যা সম্ভব নয় তা জানিয়ে এক মূহুর্তও চিমত্মা না করা।
* যে কোন পরাজয় সহজভাবে গ্রহন করম্নন। মনেরাখুন এটিই শেষ সুযোগ নয়। পরবর্তীতে যাতে জয় আপনার করতলগত হয় তার প্রস্ত্ততি নিন।

* স্মরনে রাখুন, প্রতিটি পরাজয় বা ব্যর্থতার আগে জয়ের একটি সুযোগ তৈরি হয় তা কাজে লাগান।

* কখন সামনে এগোতে হবে এবং কখন পেছনে সরে আসতে হবে বুঝতে শিখুন।

* রোমান্টিক আবেগের বিপরীতে ওতঁ পেতে থাকে হতাশার কড়ালগ্রাস। তাই আবেগের বশরর্তী হলেও অমত্মত রোমান্টিক আবেগের বশঃবর্তী হয়েওনা।

* মানুষের কাছ থেকে কম দুঃখ, কষ্ট, ব্যাথা, যন্ত্রশ, আঘাত পেতে হলে। তাদের কাছ থেকে ভালোকিছু কম আশাকরা কেননা মানুষ অকৃতজ্ঞ। বিশ্বাসঘাতক,স্বার্থপর, বেঈমান,মানুষের ক্ষতি মানুষই সবচেয়ে বেশি করে থাকে। তাদের কাছ থেকে সর্বত্র কম পাওয়ার আশাকর। যদি কার কাছ থেকে বেশী পেয়ে যাও। সেটাকে ধরে নিতে হবে বোনাস।

* পৃথিবীটা এমনই এক ক্ষেত্র সেখানে আমত্মরিক ভালোবাসার থেকে মেকী ভালবাসার মানুষ বেশী খুশী হয় তবে কথা হল এটাকি আমার ক্ষেত্রে না সবার ক্ষেত্রে ঘটে তা ঠিক বলতে পারছি না।

* মানুষকে ভালোবাসতে এবং আপন করতে হয় অর্ধেক বুকে এবং অর্ধেক মুখে অভিনয় এবং কিছুটা আমত্মরিকতার সমন্বয়ে।

* মানুষের কাছে নিজের দুবলর্তা বা সত্য কথা, দুবর্ল পয়েন্ট বলতে নেই। তাহলে অন্যের কাছে তুমি তোমার বর্তমান অবস্থান হারিয়ে ফেলবে।

* কোন কিছু গড়ে ধীরগতিতে আর ভাঙ্গে দ্রম্নত গতিতে।

* সব দুভার্গ্য ক্ষতির জন্য আসে না।

* ত্যাগেই সুখ বা সফলতা আসে। ভোগে নয় তাই এই মূহুর্তে সাফলতা অজর্নের একমাএ উপায় হল আপ্রয়োজনীয় ইচ্ছাকে ত্যাগ করা বা প্রধান্য না দেওয়া।

* লোভ ত্যাগ কর ,ধৈর্য্য ধারন বার।
* পৃথিবীতে কোন কিছু জয় করবার প্রধান দুইটি উপাদান হলো বিশ্বাস এবং ইচ্ছা।

* কেহ যদি মনে প্রানে বিশ্বাস করে ইচ্ছা প্রকাশ করে তাহলে সে সেক্ষেত্রে সফল হতে পারে।

* আমরা বেশীর ভাগ সময় প্রয়োজনীয় চিমত্মার বিপরীতে অপ্রয়োজনীয় চিমত্মায় বেশী মসগুল বা মগ্ন থাকি।

* আমরা আমাদের বেশীর সুযোগ কাজে লাগাইনা বলে আমরা উন্নতি করতে পারি না।

* সুযোগ হাত ছাড়া করতে নাই কেননা বাকীর নাম ফাঁকি। কাল করব বলে কোন কিছু রেখে দিলে তা কালেই খেয়ে যায়।

* মানুষ বেশীর ভাগ সময় নিজের কষ্ঠ নিজে সৃষ্টি করে।

* মানুষের জীবন কখনো কখনো নাটকের থেকেও নাটকীয়।

* যারা সব সময় চেয়েই পেতে চায় বা চেয়ে পাওয়ার আশায় অপেক্ষাকরে তারা সবচেয়ে বেশী কষ্ট পায়। কেননা কোন কিছু চেয়ে পাওয়ার আশাকরতে নেই। কেননা আমরা পৃথিবীতে বেশীসংখ্যক জিনিস চেয়ে পাই না।

* মানুষের মনে অনেক চাওয়া জাগ্রত হতে পারে। চাইলেই সব চাওয়াকে পাওয়ার জন্য চেষ্টা করতে নেই। কেননা যোগ্যতার ব্যাপারটি ভেবে দেখে তারপরই চাওয়ার পিছনে ছুটতে হয় এবং চেষ্টা করতে হয়।

* প্রতিশোধ পরায়ন কোন কিছুকে মানবিক এবং আমত্মবিক দৃষ্টিতে না বিচার করে ভুলবুঝে প্রতিশোধ নিলে। তাই কাউকে ভুল না বুঝে আমত্মরিক ভাবে বোঝার চেষ্টা করা হল মানুষত্য এবং তাতে বেশী সমঝোতা বজায় থাকে। আর বোঝার চেষ্টা করার মানেই হল ক্ষমা সুন্দর দৃষ্টিতে দেখা। কেননা সবাই যে সবকিছু বুঝবে এবং সবাই যে সবকিছু পারবে পারবে এটা ভাবা বোকার লক্ষন। তাই তো ক্ষমার অপর নাম সমকোন যেটা উভয়দিকে ঘটলে বেশী সমঝোতার সৃষ্টি হয়। ক্ষমা করতে না জানলে অভিমান,ক্ষোভ,প্রতিশোধের সৃষ্টি হয়, তাই যে যত বেশী ক্ষমা করতে জানে। সে তত বেশী মানুষকে বুঝতে পারে বাঝতে জানে।

* আমরা নিয়তির হাতে বন্দী এবং ভাগ্যের কাছে নিরম্নপায় তা জেনেও কেন আমরা ভাগ্যকে সহজভাবে মেনে নিতে পারি না।

* অতীত ভবিষ্যত বলে মানুষের জীবনে কিছুই নেই। বর্তমান হল মানুষের জীবনে সবকিছু। তাই যারা বর্তমান নিয়ে ভাবে বর্তমানকে কাজে লাগায় এবং বর্তমানের সদ্ব্যবহার করে তারাই জীবনে উন্নতি লাভ করে।

* বেঁচে থাকা হল দুঃখ ,কষ্ট, ব্যাথা যন্ত্রনার সাথে সংগ্রাম করা। আর মৃত্যু হল সব কিছু থেকে চিরমুক্তি তারপরও মানুষ বাঁচতে চায় বাঁচার জন্য কত কি-না করে।
* ভাবা ভাবির কিছুই নেই যা হওয়ার কথাছিল হয়েছে। যা হরার কথা তা হবে ভেবে না গেছে পূর্বের কিছু ঠেকানো না যাবে পরবর্তী কিছু ঠেকানো।

* একসময় নিজেকে জ্ঞান আহরনের মাঝে হারিয়ে ফেলেছিলাম জ্ঞানার্জনের কাজে বিকিয়ে দিয়েছিলাম আবার না হয় তাই করব।
* আমার কাছে মনে হয় পৃথিবীর সব কিছু ফিপটি ফিপটি হয় বা থাকে। যেমন একজন মানুষ যতটুকু ভাল হয় আবার ঠিক ততটুকু খারাপ থাকে।একজন মানুষ যতটুকু শামিত্ম ভোগ করে আবার ততটুকু অশামিত্মও ভোগ করে যতটুকু আরাম করে ঠিক ততটুকু কষ্ট করতে হয়। আর যতটুকু পাপ করে ততটুকু শাসিত্ম ভোগ করে। এটাই কি প্রকৃতির নিয়ম ?

* আমরা বেশীভাগ সময় অতীত এবং ভবিষ্যৎ নিয়ে বেশী ভাবী যা আমাদের কোন উপকারে তো আসে না বরং প্রচুর ক্ষতি করে যে ভাবনাটা আমাদের সবথেকে বেশী দরকার তাহল বর্তমান ভাবনা অথচ আমরা মনের ভুলেও তা করি না।

* পূর্ব পরিকল্পনা করে সময় নষ্ট না করে। যখনকার পরিকল্পনা তখন নিতে শিখি কেননা কোন ঘটনা যে পূর্বপরিকল্পনা মত ঘটবে। তার কোন নিয়শ্চয়তা নেই তাহলে কেন আমি পূর্বপরিকল্পনা করে সময় এবং ব্রেন দুটোরই অপচয় করব।

* মানুষের জীবন ক্ষরস্রোত নদীর মত। পাথরের আঘাতে আঘাতে যেমন নদী সৃষ্টি তেমনি মানুষের বাধ আর আঘাতে আঘাতে পরিপূর্নতা আসে। অভিজ্ঞতা অর্জিত হয়ে। যা খেয়ে খেয়ে সে জীবনকে বুঝতে শিখে চিনতে শেখে। পাথরের আঘাতে আঘাতে যেমন নদী আকাঁ বাকাঁ হয় তেমনি মানুষের জীবনেও দেখা যায় একটি পথে পা বাড়াল কিন্তু পথটি বন্দ বাধা পেয়ে সে অন্য পথে পা বাড়ায়। একসময় ঠিকই তার পথ পেয়ে যায়। এভাবে মানুষের জীবন সৃষ্টি হয়। নদীতে যেমন ঢেউ উঠে মানুষের জীবনেও তেমনি দুঃখ, কষ্ট, শূন্যতার ঝড় উঠে। সময়ের বিবর্তনে যেমন নদীর ঢেউ থেমে যায়। তেমনি জীবনের ঢেউও থেমে যায়। তাই ঢেউ যখন উঠেছে শান্ত হতে সময়তো লাগবেই।
                              
*এখানে অস্তিত্তবাদ মানে নিরাকারবাদ অর্থাৎ আমরা সবাই বিশ্বাস করি আছে কিন্তু দেখতে পাইনা শুধু আমাদের বিশ্বাস যে আছে এবং আমরা সেটা কঠিন ভাবে মানি। যেমন ঈশ্বর অথবা শয়তান ভুত প্রেত এমন
                                                                                                        Spelling  Editing হচ্ছে...............

Email Address List For Email marketing

Thousands of Email ID List for Email Marketing . 


robinb@mail.com
susanaleitaosousa@gmail.com
susanamoreiramarques@gmail.com
susanampinheiro@hotmail.com
susanangoncalves@gmail.com
susanapinto@mail.com
moisessuriel@mail.com
echemalemodels@mail.com
lehi.poumale@mail.com
doglover2008@mail.com
richardnorris@mail.com
paperdollme@mail.com
mkeenan@mail.com
litplusgroup@gmail.com
2.0media@mail.com
waleedabdulgafoor@mail.com
nksn.k.soni@mail.com
kinomorsa@mail.com
inc@mail.com
sdhmoy@gmail.com
papadhmoy@mail.com
papadhmoy@gmail.com
padhmoy@freemail.gr
aa.coco.8642@mail.com
tonueevere@mail.com
saadiarizvi@mail.com
eejones@mail.com
galan.sam@mail.com
mangapanda@mail.com
st.kanitsak@mail.com
cafaca48@mail.com
gallicchiom9@mail.com
b.b1978@libero.it
margheritalogiudice@mail.com
victor_farias@live.com
azharalichana@mail.com
mistresscristal@mail.com
briannamc@mail.com
marlon201011@mail.com
guardbabu@mail.com
jaimy.dehaas@mail.com
livia@intelligenzia.com.br
butnguyentu@mail.com
teatromascaras1@mail.com
e.gabion@mail.com
dinhvuvanhung@mail.com
dimensimaket@mail.compin
niraj@bestmediainfo.com
info@burrburton.org
info@bundeenainfo.com
info@nchfinfo.org
sales@dmcinfo.com
gnanainfo.hyd@gmail.com
info@ptaainfo.com
info@ghazipurinfo.com
webmaster@braco-info.com
editorial@acoua-info.com
info@lymebuddies.com
freds@monarch-info.com
info@inzinfo.com
orders@universal-info.com
info@jdkarting.com
info@coachella.com
garysavage@cox.net
juneberrymusic@gmail.com
info@hendrikvedergroup.com
info.cabling.ch@datwyler.com
chad_lewis@byu.edu
info@meetingstreetinn.com
info@thegardenspalace.com
info@dansenshus.com
billettsalg@dansenshus.com
ed@cowichansportsplex.com
contact@ringmasterservices.com
steelops@live.com
info@careavansc.com
fhking.students@gmail.com
info@indigoinn.com
croswellenterprises@yahoo.com
info@labspacestudio.com
gryphon75672@hotmail.com
info@ogleairportguyana.com
info@gib.ca
info@caferealtyny.com
info@stagecoachfestival.com
bbq@stagecoachfestival.com
michael.thesaint@gmail.com
info@sipsavorstomp.com
info@redpineoutdoor.com
rconant@telus.net
info@golfpluscruise.com
info@jacksonvillewatertaxi.com
info@bryantandcooper.com
info@cipollinirestaurant.com
info@opower.com
info@dgxtensions.com
info@broadops.com
lodging@ramseycanyoninn.com
info@zinzino.com
info@swifttram.com
blake@blakedietersphotography.com
info@twissandweber.com
info@pascalconsultants.com
info@pelagoshotel.com
elizashner@gmail.com
info@glitterhouse.com
info@maijlo.com
info@info.com
info@lastagealliance.com
info@thebiostation.com
gdaniels@gildadaniels.com
info@partysoberclothing.com
shipping@partysoberclothing.com
ferril@partysoberclothing.com
dom@partysoberclothing.com
info@petrosplanning.com
sales@calpak-usa.com
info@calpak-usa.com
info@oneloveanimalrescue.com
customerservice@beekman1802.com
beekman1802@beekman1802.com
info@austhealth.com
info@brbsfuneral.com
derrick@derrickoh.com
stacie@rainierbikelaw.com
info@thecbmcgroup.com
gwlouis@gmail.com
info-usa@enzolifesciences.com
techserv-usa@enzolifesciences.com
highway4band@yahoo.com
sales@convergeenterprise.com
info@convergeenterprise.com
info@pandoraboxx.com
info@mp-gps.com
info@ourplacesociety.com
info@jeremiahinn.com
info@keepwolvesprotected.com
info@cannalawgroup.com
info@volcanovaporizer.com
info@storz-bickel.com
travis@neffheadwear.com
jobs@neffheadwear.com
support@storeforthework.com
onlinestore@thework.com
info@thework.com
info@headandneckrad.com
sales@xtremegate.com
support@xtremegate.com
info@galleriaoms.com
info@kozalaw.com
joec@lcfa.info
dirks@lcfa.info
robm@lcfa.info
info@celestetesoriero.com
info@stantonhouseinn.com
alex@dogumdesign.com
info@boondockagency.com
tiffanylgoik@gmail.com
info@put-it-there.com
mailworksnaperville@gmail.com
deborah_schoman@fa.org
irvusner@gmail.com
info@pondlehocky.com
info@jubbaairways.com
info@tempus600.com
info@amenabrown.com
info@sensationgroup.com
info@sharejesusinternational.com
info@hawaiibliss.com
admin@mixicans.com
info@towerstream.com
info@hamodia.com
info@applausetalent.com
info@axonmedchem.com
info@digitaria.com
info@goifetch.com
info@fortsusa.com
john@thewinepeople.co.uk
info@breadsmithcleveland.com
info@101airbornemuseumbastogne.com
info@thestudenthotel.com
frank@thestudenthotel.com
info@aguainc.com
info@grousemountain.com
jwiers4555@bresnan.net
un1sonfitness@yahoo.com
smccall@stu.edu
oldtimefamilybaseball@gmail.com
info@downroyal.com
info@surgrestaurantgroup.com
info@mikeysmilwaukee.com
info@bugsysbackalleysaloon.com
info@paintandpatron.com
info@cofactorgenomics.com
info@hc-sc.gc.ca
bgd-info@expofreight.com
info@opera-audition.com
info@ttpbooks.com
drgoli@info.com
info@creekhollowranch.com
info@peacevalleywinery.com
info@alhambradunfermline.com
info@hosslee.com
info.australia@llproducts.com
info.china@llproducts.com
info@lalunapv.com
johnkiernanmusic@gmail.com
info@yhadvisors.com
info@lifelineusa.com
info@tmcimages.com
info@thetoughestfight.com
sales@high-impact-prospecting.com
info@swfitnesstraining.com
info@hoppecke.com.my
office@hoppecke.at
hoppecke@hoppecke.be
hoppecke_sh@hoppecke.com.cn
hoppecke@hoppecke.cz
contact@hoppecke.fr
info@walnutgrille.com
donmahles@hotmail.com
bill@mysweethaven.com
info@bgcater.com
info@flygainesville.com
info@al.com.au
info@vigorindustrial.com
info@prairiegym.com
info@creditinfosolutions.com
info@bleacherreport.com
info@ebquickstart.com
info@kitco.com
revelsuspension@icloud.com
info@mamafus.com
info@alongwayoffthemovie.com
info@naturesemporium.com
info@mediracer.com
circserv@wichitaeagle.com
info@crossingwords.com
info@geekcentral.com
info@lemoniazakynthostudios.com
benedictugalde@gmail.com
doloresfyans@gmail.com
halinahazeltine@googlemail.com
mellisa.trost@gawab.com
dalton.wallner@aol.com
info@tnheadwear.com
info@digitaalburg.eu
admin@namasthetelangaana.com
info@islamiarastirmalar.com
info@roomstyle.co.jp
sureshanila009@gmail.com
manojkumarsharma693@gmail.com
afterschoolclub.arirang@gmail.com
donbates13@gmail.com
olgacota@gmail.com
drinkandclick@gmail.com
cavasa70@gmail.com
firstlast@gmail.com
shah1048@gmail.com
mariastellamagoulas@gmail.com
cuanamedia@gmail.com
dts101vicbc@live.com
ch.5davevicbc@gmail.com
poojavyas72@gmail.com
guylover68@gmail.com
ameerpardhan@gmail.com
mshnmabuza47@gmail.com
opoalwasana@gmail.com
suma143cool@gmail.com
auribertaalvess@gmail.com
clintonecarlson@gmail.com
airaamirkhan@gmail.com
thehealthyapple@gmail.com
amanda@capturefashion.com
thefashionpoet@gmail.com
erika@erikathomas.com
eualliegro@gmail.com
simo123@gmail.com
sabhayata12@gmail.com
4printings@gmail.com
4printingdotnet@gmail.com
hmforumkumbla@gmail.com
danazwex@gmail.com
sbt.saadfar@gmail.com
oliviagrey07@gmail.com
plbdeu@gmail.com
comunidadhechoamano@gmail.com
mohdowaishkhan@gmail.com
chemburbonsai@gmail.com
fashionworldshop1@gmail.com
bernadditto@gmail.com
aidenkorr789@gmail.com
sertan19731948@gmail.com
ric.bernal@gmail.com
real.conceptz@gmail.com
sanskritichennai@gmail.com
manjali02@gmail.com
pranvr31@gmail.com
jaja7demon@gmail.com
chrisbutterworth99@gmail.com
smithadam711@gmail.com
morgansophie1142@gmail.com
kimmonroe92@gmail.com
ameliej7@gmail.com
seo.seo1first@gmail.com
lawyer148@gmail.com
lawyer148@gmail.comlanguage
nico.iswaraputra@gmail.com
tanerfejzulovski9@gmail.com
sabjan.guestblogger@gmail.com
besumitbe@gmail.com
ceaser22@gmail.com
sw05254@gmail.com
siththarkal@gmail.com
butik_saladina@yahoo.com
butikmuslimsaladina@gmail.com
nicoleparton172@gmail.com
www.sanconal@gmail.com
sanconal@gmail.com
hendrickus@gmail.com
sareesdress@gmail.com
fatimahsharif@gmail.com
falobortrans@gmail.com
scobleizer@gmail.com
seanejames9@gmail.com
junhyuk.jin@gmail.com
dev.tripathi@gmail.com
shashikantvacist@gmail.com
chanderkantvacist@gmail.com
lisamarie198116@m.gmail.com
lisamarie198116@gmail.com
amalagumiwang@gmail.com
dieselgreenemissions@gmail.com
apartamentos.madrid.centro@gmail.com
edgaralsoto@gmail.com
nelsonrodriguesa@gmail.com
adnanrehaily2014@gmail.com
patriciagigs@gmail.com
dutaragu@gmail.com
ajeyta.k@gmail.com
cheriyakc@gmail.com
controllitmag@gmail.com
narayana.mv@gmail.com
maiwandol@hotmail.com
nottoll@rocketmail.com
m.maiwandol@gmail.com
gibsonhardknox@gmail.com
bdsurif76@gmail.com
do.ripaumia@gmail.com
rcugini90@gmail.com
nung20022521@gmail.com
ronamadeo@gmail.com
ron.amadeo@arstechnica.com
room.joooon11@gmail.com
sosha.tower@gmail.com
time4rest2009@gmail.com
shak.1973@gmail.com
sara.2008re@gmail.com
sa.hardambili@gmail.com
threesunsphotography@gmail.com
francetvinfo@gmail.com
carroll@cosmicvariance.com
seancarroll@gmail.com
margiegoldware@gmail.com
scissors.nails@gmail.com
bhuvavimal1@gmail.com
nqrqr093@gmail.com
udhavpawde@gmail.com
gourmet59monsey@gmail.com
joeonthehillkaron@gmail.com
devd2510@gmail.com
anicha55@hotmail.com
as@accessarchitects.in
gaurav_majumdar@yahoo.com
jkatakia@gmail.com
kiritvalia@gmail.com
nihar_pandya@yahoo.com
franfran120374@gmail.com
akrapovic.morsus@gmail.com
innov.transportes@gmail.com
climatizacao.massanero@gmail.com
ameerma@gmail.com
quotation-pogtrade@gmail.com
jm.franc.architecte@gmail.com
emily.ukblogger@gmail.com
wthiggs78@gmail.com
pantelleriacase.it@gmail.com
valerierayne.online@gmail.com
sanjaysub@gmail.com
bowcran@gmail.com
ochsebierg@gmail.com
entheosfashionboutique@gmail.com
aakrithi.boutique@gmail.com
chinnigeethasexy11@gmail.com
kondi.ravichowdary11@gmail.com
iguassuprivateguide@gmail.com
kevin3gameloft@gmail.com
interfrig.power@gmail.com
neev8800@gmail.com
bewellrx2u@gmail.com
j.langdale@gmail.com
khai.hendainhan@gmail.com
harrizon.harri@gmail.com
harry_jacoby@yahoo.in
abouelnour2011@gmail.com
cmbailey29@gmail.com
excellent.club.hr@gmail.com
hameed.marikar@gmail.com
anandhihari07@gmail.com
shafeequeweb@gmail.com
verananing@gmail.com
whlove1427@gmail.com
s.haja29@ymail.com
mahe696@gmail.com
wdavid447@gmail.com
prathameshvalse@gmail.com
amberg47@gmail.com
sudha.may11@gmail.com
themobilephilosopher@gmail.com
douglas.brennan84@gmail.com
wandacrawford27@gmail.com
stephysmite@gmail.com
farid.shukurov20@gmail.com
bubblesoftproducts@gmail.com
christian.cantrell@gmail.com
cabenbeta@gmail.com
olumoche@gmail.com
hossain.shahadath.md@gmail.com
cbarlan@gmail.com
nyactorm11@gmail.com
burntmale@gmail.com
livetalent@gmail.com
james1116@outlook.com
rowanatikson85@gmail.com
thecrunchtimeshow@gmail.com
modder.amodz@gmail.com
bhopalkarwar11@gmail.com
vaporholder@gmail.com
eliask2007@gmail.com
lilianmuta@yahoo.com
makame57@yahoo.com
email-mkumarskumarmarketing@gmail.com
ulravendor@gmail.com
mount.mograph@gmail.com
apeciccsp14@gmail.com
rgolijan@gmail.com
amwayll2014@gmail.com
kudvenkat@gmail.com
rpurhama@gmail.com
geekandsundry@gmail.com
ethnickurtis@gmail.com
iamotrtr@gmail.com
uberlaggydarwin@gmail.com
funkyone1961@gmail.com
dalethefunkyone@gmail.com
scottfoval@gmail.com
doctorcrowe@gmail.com
ryan@socialfish.org
ryan@sociologyplus.com
mikedownesmedia@gmail.com
dfjadksf34321@gmail.com
lueanncruises4@gmail.com
anitanjoroge5@gmail.com
greysamxoxo@gmail.com
anneke.kruijer@gmail.com
arthurose@gmail.com
dirkandmieke@gmail.com
jcbruinendaal@gmail.com
maaike.lens@gmail.com
tillodetige@gmail.com
ethnicbeauty66@gmail.com
firstname.lastname@gmail.com
ampneves10@gmail.com
jose.rosa@br.dufry.com
indigoattires@gmail.com
pgleasonjr@gmail.com
drdrewscomputerclinic@gmail.com
youraccount@gmail.com
servet.hv.trf@gmail.com
nazishsaleem6@gmail.com
georgecorfield1993@gmail.com
info@universetoday.com
frasercain@gmail.com
sgaguilarjsanz@gmail.com
vasusaree@gmail.com
mohnada@gmail.com
wearanywhere@gmail.com
priyankakshatriya669@gmail.com
sevenheartbeatsproductions@gmail.com
samuel.dickinson2013@gmail.com
name.lastname@gmail.com
namelastname@gmail.com
gtewert@att.net
stellawenner@gmail.com
amkordyl@hotmail.com
vutheson2007@gmail.com
gruvnfunk@gmail.com
newsdrift@gmail.com
romain.vialard@gmail.com
evleaks@gmail.com
vanben899536@gmail.com
sunny.21kumarji@gmail.com
inkedolls@gmail.com
introtheinternbookings@gmail.com
thisisevo@gmail.com
evo@podiobooks.com
evo@epublishunum.com
amandasletsdolunch2010@gmail.com
hassantanveer1992@gmail.com
diyariq@gmail.com
angelglive@gmail.com
anithatravels89@gmail.com
brqyvn@gmail.com
jasna.zea@gmail.com
goldanddiamontraders@gmail.com
siyana.kasabova@gmail.com
toddhillerich@gmail.com
carrielpeterssmarttitle@gmail.com
harish.seo02@gmail.com
kaundinyagroup@gmail.com
hasinicollection2013@gmail.com
anu.anokhidesigns@gmail.com
crazyeightuplate@gmail.com
ntambjames@gmail.com
badremuneer@gmail.com
lovelysingle@gmail.com
lovelysingle@yahoo.com
karenbalayan4@gmail.com
promadistributor138744@gmail.com
wgmnukraine@gmail.com
kellywang11111@gmail.com
ruppert.repp@gmail.com
assamportal@gmail.com
omiadi6719@gmail.com
davidfournier35@gmail.com
bestboulderroofers@gmail.com
vikas.nift2007@gmail.com
rahejatexpro@gmail.com
naingmyohtun24@gmail.com
lorenzo.ioanna99@gmail.com
husu.karimov@gmail.com
nhitze@gmail.com
emirtufan@gmail.com
zionaasboutique@gmail.com
photographer.arlene@gmail.com
dianasanistore@gmail.com
chirag.savalia0009@gmail.com
spoorthi.ramesh@gmail.com
circloscope@gmail.com
vastra.nimantran@gmail.com
engg.ashrafkhan@gmail.com
lukman.imarketerz@gmail.com
abhilashachanduka@gmail.com
shaggy_hotshot_2@yahoo.com.au
bobessrayess@yahoo.com
hotguysexss@gmail.com
gokul2113@gmail.com
furorco@gmail.com
mamavescha@gmail.com
qualitycoir@gmail.com
valentinevintage1@gmail.com
joev2273@gmail.com
josev2273@gmail.com
akuszewski@gmail.com
praneeonline@gmail.com
786libbas@gmail.com
joshua0000002@gmail.com
michaelrose.nerd.2@gmail.com
dearnidhigupta@gmail.com
malecasting2100@gmail.com
femalecasting2100@gmail.com
viswa007k@gmail.com
dhoomsaree@gmail.com
nataliadwain@gmail.com
gazalashoeb05@gmail.com
dsfashionhouse@gmail.com
ryan.j.blajda@gmail.com
normahobgood@gmail.com
hungry.szakallas@gmail.com
jtackman@gmail.com
dheerajmaurya758@gmail.com
dheerajmaurya758@ymail.com
dheerajmaurya39@gmail.com
vikshmaurya415@gmail.com
trance.promo1977@gmail.com
decostaraj@gmail.com
raghukomandla@gmail.com
neelimapadala1982@gmail.com
krishnakeerthich@gmail.com
sanjuk00075@gmail.com
linda.just4design@gmail.com
brianmcquillan10@gmail.com
gouri175@gmail.com
jorgebm69@gmail.com
dipesh009@gmail.com
aramva09789@gmail.com
thedesignermart@gmail.com
brixtonbooty@gmail.com
jee.add99@gmail.com
acogidas.felinosbilbao@gmail.com
johnleebrakeartgallery@gmail.com
shantobanik92@gmail.com
royhleflight@gmail.com
sideshowbarker@gmail.com
mike@w3.org
duniol2@gmail.com
eranmayraz@gmail.com
hanan5712@gmail.com
joh.goelles@gmx.at
ggamauf@gmail.com
varun.dresses@gmail.com
joshbyrant85@gmail.com
sanduu@gmail.com
sareefantacy@gmail.com
mattmaulding22@gmail.com
meechie1961@gmail.com
anilgrover05@gmail.com
liliangalante@gmail.com
ronginhabib@gmail.com
paris.exposiciones@gmail.com
redninjasbooking@gmail.com
djfilatov@gmail.com
johnleebrakeluxuryfashions@gmail.com
sbewtra3@gmail.com
anupali.bewtra@gmail.com
pakistan0092-331-2073299zadaraheem@gmail.com
padmacare@gmail.com
fajarawaludin11@gmail.com
caudypere@gmail.com
antu01911993660@gmail.com
nashbianforyou@gmail.com
parishramdresses@gmail.com
callioprepresence@gmail.com
blaubard@gmail.com
sweetscyn.38@gmail.com
renatosiqueira@gmail.com
randyh319@gmail.com
vitalxboxclan@gmail.com
reemanuj.saxena@gmail.com
drgauravanand2383@gmail.com
reza.ebrahimpoor42@gmail.com
reza.ebrahimpoor42@yahoo.com
urfavwhtboy@gmail.com
msiddharthasankar@gmail.com
motomarrakech@gmail.com
aarthiharry@gmail.com
sgbmedia@gmail.com
sgbmediagroup@yahoo.com
sbarr@startuphive.co
gururaj.bng@gmail.com
gulyaseva30@gmail.com
hsrr12@gmail.com
kishoresks@gmail.com
brandileighphotography@gmail.com
hampie13@gmail.com
bhfashions0102@gmail.com
bhaveshkailash@gmail.com
shruticreation2010@gmail.com
shivani1806gupta@gmail.com
teknoneft@gmail.com
hkcosta3@gmail.com
sergej.barkar@gmail.com
zipolita@gmail.com
ersehaswana@gmail.com
dgaye2@gmail.com
dicegxngmusic@gmail.com
hydroxj@gmail.com
vaariq@gmail.com
lilxxredd@gmail.com
deemobbmdg@gmail.com
tycashmdg@gmail.com
noor85.n@gmail.com
talyaxox@gmail.com
kalyanaraobs25@gmail.com
animemaniacsworld@gmail.com
dnewsshow@gmail.com
gajendrasingh82900@gmail.com
diehard.f1.fan@gmail.com
dave.pentecost@gmail.com
thehealthyhomeeconomist@gmail.com
prettyblack532@gmail.com
throughthefencebaseball@gmail.com
hayesgrierbuisness@gmail.com
anuj.ahooja@gmail.com
yaobo2212@gmail.com
ianwallenborn@gmail.com
liubov719@gmail.com
redbookemail@gmail.com
harfordcogaming@gmail.com
mevans509@gmail.com
zawthihawin123@gmail.com
yosoyespectador@gmail.com
gtrancefamily@gmail.com
xspyder69x@gmail.com
bedouinstar@gmail.com
twdcircle@gmail.com
hmorrisphotography@gmail.com
cosmosdocumentaries@gmail.com
gsweeney859@gmail.com
rani.shalini111@gmail.com
haneefch5@gmail.com
37@gmail.com
canbabasiirleri@gmail.com
arvindkatira@gmail.com
arvindkatira@yahoo.com
weddingcakesbycarol@gmail.com
nou.taimour@gmail.com
jamesmaina2@gmail.com
sqwearafrica@gmail.com
wechatnova@gmail.com
koroteev@gmail.com
misspuja0123@gmail.com
kalyiahsuiza@gmail.com
adeniyi.raheef@gmail.com
hishamrekani938@gmail.com
hongguitarmb@gmail.com
lombaxhero312@gmail.com
wollenburg37@gmail.com
ak505098@gmail.com
laminboydaffeh2020@gmail.com
blogcasadossegredos@gmail.com
purelytherapeutic@gmail.com
lienhe@noithat368.com
noithat368@gmail.com
coderxeno@gmail.com
weedworxs@gmail.com
mailzeddes@gmail.com
ahmad@gmail.com
habib.pie77@gmail.com
meiko399@gmail.com
gittri21118@gmail.com
entremachacasybecarios@gmail.com
psiholognext@gmail.com
silvanuscp89@gmail.com
iraqs240@gmail.com
andreavjaramillo2710@gmail.com
gbrittesca@gmail.com
robycarsoli@gmail.com
pavelukruhnov@gmail.com
aynurem@gmail.com
koneshreynosa@gmail.com
manuel.bolkan@gmail.com
antonianilda06@gmail.com
davhagins@yahoo.com
kiyaw_kiyaw12@yahoo.com
lynnmichaelsplexus3@yahoo.com
mold.waterdamage@yahoo.com
colour-couturetan@yahoo.com
heddylm@yahoo.com
hheyden2000@yahoo.com
ejachs@earthlink.com
faheembaig822@yahoo.com
smarthonesty@yahoo.com
gaserrj.br88@yahoo.com
benlindelof@yahoo.com
voip_switch@yahoo.com
voipworldcalls@yahoo.com
steel_way@yahoo.com
rumo_s2@yahoo.com
salehahamed@gmail.com
ngatosa30@yahoo.com
akalume@hotmail.com
angelinamayengela@yahoo.com
fashionpur@yahoo.com
asvialtrainer@yahoo.com
llfrancis_23@yahoo.com
ticktock1906@yahoo.com
jarily0312@yahoo.com
pedram_aliasgharzade@yahoo.com
deborahsasser35@yahoo.com
kirstin@kirstinmarie.com
ria@riamichelle.com
lynseeheekyeong@gmail.com
jana@ojandcigs.com
collectionsvolumes@yahoo.com
niaz_ayaz@yahoo.com
rickykeller16@yahoo.com
cajunslammers9825@yahoo.com
orangwear@yahoo.com
meharafzal8@gmail.com
estherjay693@yahoo.com
paulswanson078@yahoo.com
coachpetrina@yahoo.com
nostroagiro@yahoo.com
mehtabmuhammad36@yahoo.com
dubai.fiona@yahoo.com
ejekwe4u@yahoo.com
faragmoghaddassi@yahoo.com.home
ignousolutionhouse@yahoo.com
rdignou@gmail.com
latinalover1721@yahoo.com
philchiladki@yahoo.com
badmiiverseposts@yahoo.com
josefahl24@yahoo.com
indoworld_t@yahoo.com
sabrinasummers2000@yahoo.com
jacob.ereste@yahoo.com
jacob.ereste@gmail.com
petuniadesigns@yahoo.com
minerrofik@yahoo.com
minar1020@gmail.com
amen.parankh@gmail.com
amenchristtemple@yahoo.com
stscomps@yahoo.com
laura.baby51@yahoo.com
anthara_14@yahoo.com
trendydesigns@yahoo.com
dashawdy.exquisite@yahoo.com
francielic@yahoo.com.br
jeho.lago@yahoo.com
sam_lago2000@yahoo.com
lustcybersx@yahoo.com
bancrea@yahoo.com
webfictionpost@yahoo.com
aneksi8@yahoo.com
gaibala@yahoo.com
lamptondonald@yahoo.com
y.rwwd@yahoo.com
ultravioletcodes@yahoo.com
akash_yadav30@yahoo.com
minkim_lie@yahoo.com
montecarlovodka@yahoo.com
mcv369@yahoo.com
dany_icd26@yahoo.com
thetravelslut@yahoo.com
ajay_rai1986@yahoo.com
fletesbaratosgdl@gmail.com
fletesbaratosgdl@yahoo.com
william.babiarz@yahoo.com
jpcorrado31@yahoo.com
skihm86@yahoo.com
anipz_tebu@yahoo.com
westwerksart@yahoo.com
bbk077@yahoo.com
phijoz@yahoo.com
peci83@yahoo.com
shan_saga@yahoo.com
monkhbold_0919@yahoo.com
dk_sanjit@yahoo.com
klaipeda.apartments@yahoo.com
theassemblyteam@yahoo.com
gelrodriguez29@yahoo.com
kontestacja@yahoo.com
dheenitha@yahoo.com
sunshineroachasa@yahoo.com
anlnstts@yahoo.com
victoria_bokari@yahoo.com
burningcandle2002@yahoo.com
cathochoa@yahoo.com
marvinnorman31@yahoo.com
animagus008@yahoo.com
mp.auto_center@yahoo.com
editoram33@yahoo.com
clarksellshomes@yahoo.com
bobbyseale@yahoo.com
rayb_boise@yahoo.com
bcd12a@yahoo.com.ar
preyonline@yahoo.com
giri.kundum@yahoo.com
primerealtycorp@gmail.com
pim.realty@yahoo.com.ph
ronald_jenkinson@yahoo.com.au
unitedbank1987@yahoo.com
tony.rances@gmail.com
tonyrances@yahoo.com
bichela3@yahoo.com
professorchandran@yahoo.com
thorbodybuild@yahoo.com
harish9612@yahoo.com
geeta9612@yahoo.co.in
lolita7465@yahoo.com.mx
agussunrise@yahoo.com
shawn.andrade@yahoo.com
elsharqawy_fashion@yahoo.com
elsharqawy.fashion@gmail.com
alisaifee55@yahoo.com
oskreddy@gmail.com
oskreddy@yahoo.com
peterbr23@yahoo.com
masteramuk@yahoo.com
lesliekandy@yahoo.com
chrisdavid510@yahoo.com
adam.tantawi@yahoo.com
drumbumz@yahoo.com
ask_krissy@yahoo.com
jduguay82986@yahoo.com
momandally22@yahoo.com
bestbottomboy1972@yahoo.com
helenjc08@yahoo.com
wolfpackalpha73@yahoo.com
nextrightstepfoundation@yahoo.com
ron.wagner@yahoo.com
bethpengra@yahoo.com
pengraman@gmail.com
modisudhir92@yahoo.com
ramsaroop8387@yahoo.com
ramsaroop.saroop15@gmail.com
ramsaroop686@gmail.com
randy.rickert@yahoo.com
rajababar8599@yahoo.com
gordonpaterealtor@yahoo.com
my_favorbox@yahoo.com
scdcgopal@gmail.com
scdcgopal@yahoo.com
fashionshub@yahoo.com
bugingoannanie2@yahoo.com
walbert.santos@lowcost.com.br
alcides.aranha@uol.com.br
keylacramos22@yahoo.com.br
mauriciocorrea@unip.br
worldcentralemail@yahoo.com
rhendrickson1017@yahoo.com
hinduspelltemple@yahoo.com
tinakoneeh68@yahoo.com
tsta7777@yahoo.com
tutarotya@yahoo.com
strangeaaron12@yahoo.com
stocksstar@yahoo.com
spjored_06@yahoo.com
info@tinyhimalyan.com
ladastone@yahoo.com
maboeleneen@yahoo.com
ikulumawasiliano@yahoo.com
press@ikulu.go.tz
thepainter0349@yahoo.com
curvzmag@yahoo.com
kobato101822@yahoo.com.tw
tina4music@yahoo.com
best_unlocker@yahoo.com
goldenglobephils.info1@yahoo.com.ph
christian.nadrems@gmail.com
cavitecitycosfest2014@yahoo.com
ahe717127@yahoo.com
john_edward_28@yahoo.com
hoado84@yahoo.com
kamanzidaniel@yahoo.com
tovantruong1948@yahoo.com
trinatepper@yahoo.com
amirrazajohnson@yahoo.com
leonidas_merza@yahoo.com
rachel.plane@yahoo.com
tronghuynh@yahoo.com
thai_office@yahoo.com
izzkincollection@yahoo.com
sisiegy777@yahoo.com
albaas10@gmail.com
albaas@maktoob.com
sayedamin27@yahoo.com
eduardoaquariano@hotmail.com
multiservicios@hotmail.com
favourthiara@hotmail.com
browndirtwarrior@hotmail.com
skibs_kiffayat@hotmail.com
telstarlimousine@hotmail.com
reparauto2009sl@hotmail.com
anitaakuku@hotmail.com
m_alfarouk@hotmail.com
latertuliacuerna@hotmail.com
alpha-sigma@hotmail.com
countrybellemt@hotmail.com
careers@mea-consulting.com
cv.jobox@hotmail.com
ieuwke-kiezebrink@hotmail.com
dirk.vael@gmail.com
anneliese.vandeven@gmail.com
sofia.silva@brandiacentral.com
sofia_aifos50@hotmail.com
sofia_carvalho_3@hotmail.com
sofia_morgado@hotmail.com
sofiabicho@gmail.com
robinsonbettas@hotmail.com
p-nicholas70@hotmail.com
byorwangoerick@hotmail.com
gravadoraatlammusic@hotmail.com
j5276@hotmail.com
anderso@hotmail.com
loveforeverchanges@hotmail.com
pauloperpetson@hotmail.com
chenlin880298@hotmail.com
gabrielgvila2@hotmail.com
dairasosa@hotmail.com
neo-gold@hotmail.com
bellaexport14@gmail.com
bellaonlineshop-com@hotmail.com
zeynopoyraz@hotmail.com
justicesetup@gmail.com
jesuscamachosurfguide@hotmail.com
e-mailvaldirenecintra@hotmail.com
tac_macedo@hotmail.com
hudsgames@hotmail.com
adoringstudio@hotmail.com
adoringstudio@yahoo.co.th
epq.cairuh@hotmail.com
profluiscarloscarvalho@hotmail.com
lenira.costa@hotmail.com
scantan@hotmail.com
sammimafang@hotmail.com
othonasg12@hotmail.com
alejandro_lavia22@hotmail.com
amandadowning24@hotmail.com
inspirits_australia@hotmail.com
jorgecasaca@hotmail.com
luis_machado@amcm.gov.mo
gloridan618@hotmail.com
taha.ahmed27@hotmail.com
telhados@hotmail.com
sameh.hablas@hotmail.com
tekagirls@hotmail.com
ertasantik@hotmail.com
christel_shard@hotmail.com
fletesbaratosgdl@hotmail.com
drsmontiel@hotmail.com
nickkenny@hotmail.com
markoguardiani@hotmail.com
souldud@hotmail.com
ruiteix2299@hotmail.com
huemanzu@hotmail.com
j-franco1@hotmail.com
babyboylover122@hotmail.com
blaine_5@hotmail.com
gervillagomez@hotmail.com
caaz13@hotmail.com
liz_johi@hotmail.com
taniayaguano@gmail.com
soniamerino_pilay@hotmail.com
favioleeh@hotmail.com
decrepit@hotmail.com
mayshadows.1@hotmail.com
asesorialegalabogados@hotmail.com
prisciladacunhanardes@hotmail.com
42emrekonya42@gmail.com
uysalbay@hotmail.com
museomoron@hotmail.com
yaw.okraku-yirenkyi@hotmail.com
rita-euqueroengravidar@hotmail.com
dcoutin@hotmail.com
debm70@hotmail.com
meinhardthansen@hotmail.com
jrshandil@hotmail.com
elejoe@hotmail.com
omegasunny@hotmail.com
crbraniff@hotmail.com
cengiz_hoca@hotmail.com
daimartinez@hotmail.com
ranitaverde999@hotmail.com
xjrouter@hotmail.com
xjrouter@gmail.com
wiremesh1985@hotmail.com
drdpre@hotmail.com
djpml7@hotmail.com
edu_andreassi@hotmail.com
mvrt1980@hotmail.com
anurag.tamboli@hotmail.com
chirag.singhvi@spsu.ac.in
abhijeet.dhanotiya@spsu.ac.in
spiritwild09@hotmail.com
rauljvasquez_b@hotmail.com
ssmbesa75@hotmail.com
evapinealcyst@hotmail.com
toddapaschall@hotmail.com
cuonghuynh84@hotmail.com
malamtaj@hotmail.com
bobleblanc@hotmail.com
sirirat_makthong@hotmail.com
selintavukculuk@hotmail.com
stcmars@hotmail.com
azzawahsh@hotmail.com
godlover753@gmail.com
blessedhome232@hotmail.com
polarwolf2000@hotmail.com
dduroure@hotmail.com
baiano05@hotmail.com
tonyfrank@free.fr
fabienne-reve@orange.fr
bernardbodiguel@yahoo.fr
christian.battaglia@wanadoo.fr
gginebro@hotmail.com
silvagni.sylvain@orange.fr
norrisbryan@hotmail.com
brendandell776@hotmail.com
icf_i@hotmail.com
sgprime@hotmail.com
demes_12@hotmail.com
damianvillareal666@hotmail.com
dr.oraedespellhome@hotmail.com
andrespeena122@gmail.com
pastorcadet@hotmail.com
seaview123@hotmail.com
fernandayukari2@hotmail.com
kevin_zufall@hotmail.com
raileocadio@hotmail.com
rodrigocheo17@hotmail.com
j_sanroman@hotmail.com
dj_21mk@hotmail.com
luv_kush99@hotmail.com
mangocall@hotmail.com
bbch_786@hotmail.com
judithfreeman@hotmail.com
ivancosta@hotmail.com
daphne_863@hotmail.com
royal_kadriye@hotmail.com
igatazimamt@hotmail.com
amylynn10784@hotmail.com
newsajeum@hotmail.com
manisha_roongta@hotmail.com
i.neate@hotmail.com
jacking_141@hotmail.com
arteguajiro@hotmail.com
gaburri2099@hotmail.com
dvdave.sampat@hotmail.com
moshel@hotmail.com
g.mull@hotmail.com
shruticreation2010@hotmail.com
e-mailloges118@hotmail.com
brandi148115@hotmail.com
info@upolymer.com
welldonelily@hotmail.com
saisivareddy@hotmail.com
lemonlovejulia@gmail.com
lemonlovejulia@hotmail.com
romeylafaitele@hotmail.com
chocolat_beurk@hotmail.com
podemos.acoruna@hotmail.com
jarungsak24@hotmail.com
bbloise31@gmail.com
bbloisen@hotmail.com
carbajalperu@gmail.com
guillecarbajal_art@hotmail.com
spgchemicals@hotmail.com
djc_air@hotmail.com
korapat_pr@hotmail.com
kristenstpierre@hotmail.com
tekelisazevi@hotmail.com
cindi.jones@hotmail.com
uhf_som@hotmail.com
thai-hand-events@hotmail.com
methagreve@hotmail.com
daluxjo5@hotmail.com
gretalomas_94@hotmail.com
gretaloma-94@hotmail.com
jobvacancy_abudhabi@hotmail.com
sugubalaji@hotmail.com
archakamr@gmail.com
psny2kuk@hotmail.com
mcm.marotta@hotmail.com
joerules2011@hotmail.com
carlos_salas999@hotmail.com
led-truck@hotmail.com
kumarvishwajeet1989@hotmail.com
fofuchas.crismar@hotmail.com
leo-jovision@hotmail.com
jnfrancis33@hotmail.com
garcez.nz@hotmail.com
cayerena@hotmail.com
cayerena@gmail.com
cayerena19@gmail.com
leonardhon@hotmail.com
lightzone_froberry@hotmail.com
marysbakker@hotmail.com
ingenious-inventions@hotmail.com
sanjib-adhikari@hotmail.com
twazon_academy@hotmail.com
odaset@hotmail.com
mikescartoons@hotmail.com
styxprem@hotmail.com
mk-illustration@hotmail.com
rashmidowlani@hotmail.com
elizareezeuy@gmail.com
commandoayush@gmail.com
sweetcoonlisa@hotmail.com
salaoafromega@gmail.com
e-mail..igrejaungida@hotmail.com
petrakoot@hotmail.com
christianeschmits7@gmail.com
jasperkense@hotmail.com
henriquephoto@hotmail.com
bianes31@hotmail.com
ronaldocruz98@hotmail.com
nosmartphonesgroup@hotmail.com
alberto201126@hotmail.com
caprob@hotmail.com
dustyrhodee@hotmail.com
madhukary@hotmail.com
info@maradeoro.com
carlospaezo@hotmail.com
apetkar.sa@hotmail.com
jumar.pri@hotmail.com
camilogarcia.vergara@hotmail.com
medin1975@hotmail.com
ceo@bullcanes.net
bullcanes1@hotmail.com
lyhte471@hotmail.com
conali_srl@hotmail.com
followernews@hotmail.com
thalassis52@hotmail.com
antunezomar@hotmail.com
queenbphoto@hotmail.com
unsacredseed@hotmail.com
liete_campogrande@hotmail.com
robbychan22@hotmail.com
export03@jonsungled.com
cristina_y_membri@hotmail.com
rakeshsharma70@hotmail.com
aksab23@hotmail.com
luiskassim@hotmail.com
kg_vishnu1993@hotmail.com
coastalcowboys@hotmail.com
leonardbryant@hotmail.com
diana_fonseca87@hotmail.com
adnan-khaliq@hotmail.com
curonaruse@hotmail.com
hirogen_222@hotmail.com
thetvcritic@gmail.com
seyma_bennett@hotmail.com
marcus.dahlqvist3@hotmail.com
darkocv@hotmail.com
s1@hotmail.com
estilos@sorayaalcala.com
estilosradio@hotmail.com
prensa@columnaestilos.com
edwardolive@hotmail.com
shailiparekh@hotmail.com
gurgaon@hotmail.com
normanspinrad@hotmail.com
ammartaj87@hotmail.com
assmae-mari@hotmail.com
d.i.matroos@hotmail.com
mbagarwal@hotmail.com
blackthetimeoriginal@gmail.com
blackthetimeoriginal@hotmail.com
ashleighkimble@hotmail.com
ashleighkimble25@gmail.com
denge_azadye_123@hotmail.com
chusakphu@hotmail.com
diegoconpamela@hotmail.com
senhorjesus@hotmail.com.br
sanskritiyogpeeth@hotmail.com
rishikeshyogdham1@gmail.com
beatrola@hotmail.com
wcspot@hotmail.com
dinheiro-licito@hotmail.com
jancaudill@hotmail.com
info@albatours-ks.com
albatours@hotmail.com
johanneskatalanc@hotmail.com
bobwilson123@hotmail.com.au
headsgonetop5@hotmail.com
choreb-gad@hotmail.com
e_santillant@hotmail.com
esantillantuesta@gmail.com
analuo1@hotmail.com
alaa_ramallah_2011@hotmail.com
ala_ncis@yahoo.com
shannice888@hotmail.com
ministerioaverdadededeusparaomundo@hotmail.com
bfb_1975@hotmail.com
mtm@hotmail.com
alejafp@hotmail.com
josh_clue@hotmail.com
melaniegelin@hotmail.com
subes..alberthnhernandez@hotmail.com
martine.lowe@orange.com
fourdujuan@hotmail.fr
jlthibule@hotmail.com
barbara.jones@alcatel-lucent.com
bwjones123@hotmail.com
jemgg41@hotmail.com
cristianmj15@hotmail.com
dl@hotmail.com
sana.edoja@hotmail.com
deinhabrasill@hotmail.com
tarabuka@hotmail.com
committymusic@hotmail.com
thejamchat@hotmail.com
meuryphotography@hotmail.com
alex_ansary@hotmail.com
jppjprakash126@gmail.com
jpptcpl2011@hotmail.com
moibee_1818@hotmail.com
claudineiplanosdesaude@hotmail.com
semerken_@hotmail.com
bastardzero1988@hotmail.com
lopescal1964@hotmail.com
zaxtax@hotmail.com
pathycasagrande@hotmail.com
wessbatista23@hotmail.com
alexvalencia_416@hotmail.com
ridecora@bol.com.br
ridecora@hotmail.com
dorysboscan2008@hotmail.com
nomora130167@hotmail.com

Irregular Menstrual Problems

Irregular menstrual (Menstrual Regulation). It is a common problem for girls.Irregular medical science in the monthly process is called. This is because every month it is called in Bengali usually monthly. Menstruation closed early sign of pregnancy is considered to be a woman. Twenty-eight days after the monthly menses would be the normal case. It could be a day or two before and after. The usual two-day unchangeable law. After the first menstruated problem Pregnancy Test (pregnancy test) needs to be. Body weight increased or irregular menstruation can be deceivingly. After the body of the various types of women's menstrual changes.

After age 40, women from ovarian function slowly declines. Every woman has two ovaries along the uterus in the lower abdomen. The work of the ovary and hormone secretion. Is usually taken for at least six months of continuous bleeding stopped was that the menopause. During the menstrual cycle, hormones are secreted from various parts of the body. Neck pain is very common. It was . Abdominal pain can be reduced if the light messages. After the pads need to be changed every three or four hours. At least 30 minutes of daily exercise, such as walking, cycling, swimming etc. Many women suffer from irregular menstrual problems.

In the first day of menstruation is to change clothes every hour. If additional blood will be enough to rest. Thus, those who are irregular menstrual period could be after 3 months, although they do not pregnant. If PCOS is irregular menstruation or may have other problems. Before or after menstruation, breast pain may be due to the hormones. It is not a disease, Painkiller can eat occasionally. Would recommend for normal breast pain. Some of you will be able to test for irregular menstrual hormones. The young woman's menstrual irregularity need to understand that their eggs hatch in time. 30 to 40 per cent of women in our country does not start within the specified time period.

6-month period is over, or after the age of 16 should go to the doctor if it has not begun monthly. If you bypass the body's production of growth hormone and the body's normal growth would disrupt be interrupted. No woman's vagina is the birth defects. This period is irregular. As a result of changes in hormones (Ovulation) could be a problem. When the waiting period would be a way for the girls, it's probably not for the test results. Think of any kind, such as anxiety before the test if any of the accidents occur at home or if they noticed any bad news will, the period starts making noise. From 0 to 40-year-old woman's period or over the course of irregular will take over, it is in the Unusual.

Irregular menstruation to stop their dose of

Drink plenty of water and keep yourself cool. Remove physical and psychological pressure. Regular exercise, a balanced diet and avoid caffeine. If the weight will reduce weight. Raw papaya is beneficial for regular playing irregular menstruation. However, those who are pregnant not eat raw papaya is good, it can cause miscarriage. Reproductive organs tuberculosis, syphilis, AIDS, diabetes, etc., may be due. Sanitary plenty of calcium and iron to create demand. If one or two week period before the carrots, bananas, apples, guava, cucumber, and this problem is to eat a little to eat again and again. Leave the soft-drink, coffee and tea.

Body Massages

Salon or gym in the world today is to offer various body massages. Many people in our country think it is unnecessary, and some think it's a luxury. But in fact there are many positive aspects of body massages.Body massages Benefits:- The body's blood circulation and body massage helps to relieve the pain. The body increases blood circulation and pain gradually returned to normal tissues affected areas.- Body Massage can reduce anxiety and stress. Intense work pressure or a slight mental unrest and comfortable massage can make you! Neat. Stress hormone levels in the body, massage the body overcome stress is reduced.

- The body of natural oils used in massage, Essence is beneficial for the skin. The pressure points of the body is used to compress or hot stone. This is a hot compress to the skin, so there are a variety of herbal ingredients, which have different pressure points on your body heat, light, hot pressing is used.- Good sleep is necessary for good health. Body massage cast a deep sleep. Delta waves massage the body increases, which helps sleep

Chubby Women is Beautyful

Chubby girls r lovely.This page is for fat women, fat lovers and people who r slightly curious. this can be wherever you will find many vicious fat woman.
The Big and also the stunning is a web chemical analysis web site that connects people that r ... questionable plump chasers use to satisfy native girls such as you for on-line chemical analysis.We found such a big amount of stunning plus-sized girls whereas penning this article, Every day, we have a tendency to r inundated with pictures of slender models within the media. Yet, with the common dress size of girls growing larger per annum, we have a tendency to thought it'd be nice to showcase some improbably beautiful girls with additional "real-life" figures.

Each of those women is curvy, voluptuous, and wears a size twelve or larger, and every one is sure to get your heart athletics even as a lot of (or more!) as their slim model counterparts.

To Easily Remove The Dark Spots On The Skin

 Easily Remove The Dark Spots

 

                            Remove The Dark Spots

Thousand praised the beautiful skin. But the face of the black-and-white dye stain spots, acne or spots Urticaria enough to spoil the beauty of the face. Whether you want to do pretty, you  messy. To fix these problems, we decided to start a valuable use of cosmetics brands. Still, it is not possible to remove all tough spots. So I'll learn some methods of herbal skin to remove the dye stain.

impression

* 1 teaspoon coriander leaves the face to remove the black stain the juice mixed with a pinch of turmeric powder and leave it on overnight. The next morning the blast of cold water to wash the face. A few days will begin to benefit in use.
* Spots stain 1 tsp white cumin powder, 1 teaspoon turmeric powder, 1 teaspoon mustard powder and 1 teaspoon flour mixed into a paste and apply spots. Twenty minutes and rinse with cold water.
* If the acne spots on your face, then wash the face with rose water every day. Acne spots will be lighter.
* In the face of the impression that the impression of fatigue spend sandalwood paste, paste Tulasi, mixed neck and apply to face. The skin will become bright.

black-and-white

Do not forget to share comments and tips in advance.

Nepali Young Girls

Nepali ladies r the foremost lovely women in the world .Here r the image of high a hundred lovely ladies and Models. I've seen women in the street a lot of lovely than 1/2 these therefore known as beauties.
We provide very lovely Nepali school girls pictures High Definition  wallpaper transfer free here.You can download Nepali college youngsters to school ladies conjointly. View Stock image of Portrait Of Pretty Nepali girl,Find all the data at Nepali Girls.Latest collection of very cute Nepali & Indian Girls/Woman unseen Wallpaper, Hot yank Beauty women Picture Wallpapers r very beauty full.................................................................................................................................................

 Would you like to meet single/ married Nepali women? Then you are at the right website. In order to facilitate qualitative analysis in Asian country, we've created an internet message board and image gallery that brings along similar men WHO have an interest in meeting lovely Nepali women/Girl.

Sharing photos of hot and sexy Nepali girls,your own photo gallery here,Online dating with girls from Kathmand, Why are Nepali girls so cute? if you want to know visit us,